Portal Sobota - 23 stycznia 2021 Fernandy, Jana, Rajmundy     "Wiedza daje pokorę wielkiemu, dziwi przeciętnego, nadyma małego człowieka" - Lew Tołstoj
Szukaj     Szukaj wg branż Dodaj wpis
Menu
2020-11-24 Dbanie o odporność tarczą w walce z wirusami

Odporność to niezwykle istotny czynnik wpływający na stan naszego zdrowia. To nasza tarcza ochronna w walce z wirusami i bakteriami. Dlatego ważne jest dbanie o nią i budowanie jej szczególnie teraz, w czasie pandemii.


W ostatnich miesiącach zdolności obronne naszego organizmu wystawiane są na ciągłą próbę. Niemal każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, przemęczenie i rozdrażnienie.



– Stres związany jest również z kwarantanną i izolacją. 850 tysięcy ludzi nie może opuszczać mieszkania. To jest oczywisty czynnik osłabiający naszą odporność – zaznaczył epidemiolog dr Zbigniew Hałat.



Gdy nasza odporność jest osłabiona, wtedy jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje czy choroby.



– Jeżeli ktoś ma okres ciężkiej pracy, niedospania, stresu, to wtedy dużo częściej łapie infekcje, nawet zwykłe przeziębieniowe. Natomiast również ciężej przechodzimy infekcje – zauważyła dr Lidia Stopyra, pediatra, specjalista chorób zakaźnych.



Dlatego ważne jest, aby odpowiednio przygotować nasz organizm do walki z wirusami i bakteriami. Kluczową rolę w budowaniu naszego układu odpornościowego odgrywa zdrowe odżywianie.



– Dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze, takie jak mikro- czy makroelementy, witaminy oraz błonnik pokarmowy, jest odpowiedzialna za naszą odporność – podkreśliła mgr Aleksandra Bychowska, dietetyk.



W naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć owoców, warzyw, kefirów, maślanek czy produktów pełnoziarnistych oraz dużej ilości wody.  Istotna jest także suplementacja witamin D i C.



– Jeżeli chodzi o witaminę D, to polecam suplementację każdemu. Znajdujemy się w takiej szerokości geograficznej, gdzie niestety większość naszego społeczeństwa cierpi na jej niedobór. A może to wpływać na rozwój np. chorób nowotworowych bądź infekcyjnych – zwróciła uwagę Aleksandra Bychowska.



We wzmacnianiu naszej odporności duże znaczenie ma także aktywność fizyczna. Zamknięte siłownie, sale fitness i baseny nie oznaczają, że sami nie możemy zadbać o formę. Wiele ćwiczeń czy treningów możemy wykonać w domu.



– Podstawowa gimnastyka, wykonanie wspięć na palce, skłonów, podstawowych przysiadów, jeżeli trzeba z odciążeniem, skłonów na mięśnie brzucha, nawet krążeń – wskazał trener personalny Maciej Stefanowicz.



Zdecydowanie warto również zadbać o odpoczynek, relaks i odpowiednią ilość snu.


TV Trwam News


Żródło: radiomaryja.pl, 22 listopada 2020





mj


Aktualności
ARCHIWUM
© Wszelkie prawa zastrzeżone - INTERAKTYWNA POLSKA
Webmaster: IA Telekom